なかなか長袖の出番が来なかった東京も、ようやく秋らしい気温になってきました。
夏から秋そして冬と、季節の変わり目には風邪をひいてしまう方も多い時期ですね。
特に暑い夏が長く続くと、夏バテによる疲れを引きずったまま秋の始まりを迎えることになり、免疫力が低下した状態で朝晩の寒暖差がやってくることになります。
また、この‟朝晩と日中の寒暖差が大きくなること”により自律神経が乱れがちになり、これもまた体調を崩す要因となります。
秋の行楽を楽しんだり！美味しい秋の実りを味わったり！と元気にこの時期を満喫する為に、日頃から気を付けたい点は
・健やかな生活リズム
・適度な運動
・意識的に呼吸を行う
・身体を冷やさない
これらが、自律神経を整えて免疫力もアップさせるコツです。
朝ベッドから出るまでも時間が欲しくなってくる時期でもありますが、そういった些細な心掛けで自律神経が整えられていると、心身ともに健やかでエネルギーが巡ります。
そして運動を日々の生活に取り入れ代謝を上げることで、風邪などを寄せ付けることなく元気に秋を楽しめますよ。
更にピラティスでは、普段の生活では意識から外れやすい呼吸も丁寧に行っていくので、自然と自律神経を整えていけます。
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Suzuka
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