20代・30代・40代・50代…と何歳になっても、顔色良く瞳は活き活きとし、明るく元気で笑顔も素敵な女性！あなたの周りにもいらっしゃいますよね。
そんな健やかさが魅力的な女性の共通点について、ピラティスをお伝えしているボディワーカーとして考えた時に思い当たるのは
【 ホルモンバランスと自律神経のバランス 】という点かなと思います。
ホルモンバランスが乱れると、肌荒れ・不眠・情緒不安定・浮腫み・月経不順などと目に見えて影響を受けてしまうのが女性の身体。
そのホルモンバランスが乱れてしまう原因の代表格が
● ストレス… 人間関係や環境、過度な運動等
● 過度なダイエット… 極端な食事制限や運動
● 睡眠時間の不足… 仕事や勉強、遊びなどを優先して睡眠を削ること
と言われています。
また健康な人であれば、一時的にバランスが乱れたとしても上記の原因となるようなことを避けたり改善することで、ホルモンバランスは調整されていきます。
では、どのような事に気を付けホルモンバランスの乱れをケアしていけば良いのか…
それを考えた時に出てくるのが❝ 自律神経 ❞です。
脳の中でも、ホルモンバランスを司るのは視床下部や脳下垂体ですが、その中でホルモン中枢と自律神経中枢の場所がとても近い場所で隣り合っているのです。
それ故にお互いに影響し合っている。
そのことから、ホルモンバランスと自律神経のバランスを別々に考えることは難しく、ホルモンバランスのケアについて考えると、自ずと自律神経のバランスのケアをすることになります。
（その自律神経のバランスを整える方法については、前回の記事に書きました。ぜひご覧ください。）
つまり・・・
女性特有のホルモンバランスの乱れを防ぐ・ケアするためには ❝ 日頃の生活を丁寧に ❞ ということがポイントになってきます。
〇 ストレスを減らす。または自分なりのストレスを緩和する方法（ストレスケア）を見つける。
〇 健やかな生活習慣を心掛け、良質な食事・良質な睡眠・良質な人間関係へと導く。
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Suzuka
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