東京は桜満開の中での新年度スタートとなりましたね。
慣れ親しんだ環境との別れや、新しい環境への対応など、普段よりも少し緊張してしまうような場面が多い時期ですね。
ちょっと疲れたな…と感じたら、ぜひ studio beUにいらしてくださいね。
静かな空間でご自身の身体と動きにフォーカスするマインドフルな時間は、一気に身体も気持ちも整理・浄化してくれますよ。
第一印象と姿勢
この時期「はじめまして」の人や場所との出会いも多く、第一印象の好感度について気になりますね。
人が第一印象を判断する際、視覚情報が与える影響は全体の55％を占めるということはよく知られていることです。
きっとあなたも、初めて会う方とご挨拶をされる際には、すっと背筋を伸ばし、身だしなみを整えるのではないでしょうか？
そこで今回は、ピラティストレーナー視点から見た姿勢の整え方のポイントの一つをご紹介しますね。
自分の尻尾の向きを感じる
さて、あなたは姿勢を正す時、どのようにされていますか？
主には、胸を張る・足を揃える・背筋を伸ばす… ということが多いかなと思います。
もちろん！そうすることも素敵ですね。猫背だったり、だらしなく足が開いていたり…となると与える印象は良くないものになります。
ですが、ピラティストレーナーとしてはもう一つ！意識してもらいたい箇所があります。
それが…
ご自身の尻尾の向き です。
尻尾の向き。つまり、尾骨の向き なのです。
尾骨とは、背骨の一番下のお尻の中心にあります。表面からは触れられない位置にあるので、実際には尻尾は見えないのですが、ご自身にもしも尻尾が生えていたら…とイメージをすると、なんとなく感じられると思います。
その尾骨ですが、骨盤が前傾している反り腰の方は尾骨の感覚が薄い傾向にあります。つまり、普段尾骨を意識することが殆どないことが多いのです。逆に、骨盤が後傾されている方は前傾されている方に比べて、尾骨の感覚がハッキリされていることが多いように見受けられます。
骨盤と尾骨の関係性
そのことからも分かるように、「骨盤の位置」と「尾骨の位置」は関係性があるのです。
簡単に言うと、尻尾の向き先を正しい方向へ向けると、骨盤も正しい位置にいられる。ということです。
また、骨盤は地面に対して垂直に近い方が身体は安定し、姿勢を美しく保つことが可能になります。
つまり姿勢を正す時、胸を開いたり背筋を伸ばすだけでなく、骨盤を正しい位置に立てると、本当の意味で美しく軸の通った姿勢となるわけです。
尻尾の正しい向き
そこで気になってくるのが、尻尾の正しい向き＝尾骨の本来の位置ですね。
それがこちら↓↓
――――――――――――――――――――――――
尻尾の向き（尾骨の向かう先）は
両方の踵の間＋踵から後ろに約１０センチのところ
――――――――――――――――――――――――
こちらを目安にされてみて下さい。
イメージとしては、ご自身の尾骨から1メートルくらいの長くてしなやかな尻尾が生えていて、その尻尾の先が両方の足の踵と踵の間で、踵から後方１０センチ辺りの場所に優しく伸びている。といった感じです。
このイメージで尾骨の位置を整えると、反り腰の方はふっと腰が楽に伸び、下腹部に自然と力が入るのを感じられると思います。また、骨盤後傾の方はいつもよりお腹前面が伸びて、お尻下のハムストリングに自然と力が入るのを感じられると思います。
そして、自然と背筋は伸びて肩の力がふわっと抜ける感覚も感じやすくなります。
美しい姿勢と笑顔で素敵な春を
いかがでしたか？
緊張を強いられる場面では、身体も自然と力みがち。
そんな時こそ身体の一部に意識を向け、意識的にコントロールしてみる。これもちょっとした瞑想効果が得られるかもしれませんね。
ぜひ深呼吸しながら、尻尾を長く伸ばして・向きを正してみて下さいね。
肩の力がふっと抜けたら、口角をグッと上げて最高の笑顔で！
素敵な春となりますように…☆♪
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Suzuka
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