秋が深まり、街の街路樹も赤や黄色と鮮やかに色づいていますね。
やってくる冬の足音を、どんな気持ちで感じていますか？
先日の記事では、秋冬をもっと楽しむシリーズの第1弾として
秋冬ファッションを楽しむ為の、身体づくりについて書きました。
そして今回は、
身体も心もあたたかな冬にしていく為のアロマケアについて
＂調律整体”が人気のトレーナーminamiからご紹介していきます。
読みながら直ぐに実践して頂けるマッサージの手順もありますので、
秋の夜長のお供にして頂ければと思います＾＾
– 冬鬱・冷え対策におすすめの香りとセルフケア –
そもそも冬とは…
冬は、陰陽五行では【水】の季節。
水が司る感情は「恐れ」とされ、物事の始まりの前の＂留まり＂を象徴する時期でもあります。
日照時間が減ることで気分が落ち込みやすくなる、いわゆる＂冬鬱＂はよく知られていますが、
五行的な観点から見ても、冬は陰が深まり、内側へ潜る時間が増える季節。
そのため、自分の内側にある不安や停滞感がいつもより表に出やすくなるのです。
さらに外気の冷えは、身体をこわばらせ、冷えやすさ・重だるさを引き起こします。
だからこそ冬は、心と身体の「安心感」を丁寧に育むことがとても大切です。
今日は、そのために役立つアロマと、簡単にできるフットマッサージをご紹介します。
冬におすすめのアロマ（精油）
■ジュニパーベリー
- むくみ、気の不足を補いたい時に
- 冷えや滞りがきになる足元に◎
活用法
キャリアオイルと希釈して、足のマッサージに使用します。
巡りを整えて、じんわり身体の内側から温めてくれます。
■サンダルウッド
- 他人軸になりがちな時に
- 心を＂今ここ＂へ戻したい時に
活用法
①湯船に数滴垂らしてバスアロマに
②ティッシュに数滴落として、香りを感じながらゆっくり瞑想
落ち着きをもたらし、迷いや不安を静かに整えてくれます。
【 冷え改善にも◎ 足のアロママッサージ方法 】
① 手のひらでオイルを温め、足首から足先まで全体に馴染ませる
温めることでリラックス効果UP
② 親指で足趾の間から足の甲に向かって、優しく流すようにマッサージ
巡りがよくなり、むくみ改善にも◎
③ 足裏にもオイルを馴染ませ、握り拳で指先からかかとへ向かって流す
足裏は全身の反射区。ぼぐすことで全身が緩みやすくなります。
④ 足の親指から小指まで、1本ずつ軽く引っ張りながら、くるくると５回ほど回す
じんわり温まり、気持ちもほっと落ち着く時間に
やってくる冬に向けて…
冬は、心も身体も「ため込む」季節。
だからこそ、焦らず、ゆっくり、自分をあたためるセルフケアを取り入れることが大切です＾＾
香りの力を借りながら、この冬を安心して、心地よく過ごせますように…♪
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